سرفصل های دوره
- مدیریت زمان
- داستان خرس قطبی
- چگونگی ساخت شبکه ی حمایتی اجتماعی
- تکنیک ساعت نگرانی
- تکنیک ریلکسیشن
- تکنیک بازسازی شناختی
- تکنیک پرسش های سقراطی
- تکنیک پیکان رو به پایین
- تکنیک های مواجهه و غرقه سازی
- آشنایی با مفهوم استرس و عوامل وابسته
- آیا زندگی بدون استرس ممکن هست؟آشنایی با انواع استرس و استرسور
- شناسایی علائم و نشانه های ۴ ستونی استرس(فیزیولوژیک، شناختی، رفتاری و هیجانی)
- آشنایی با مقابله های مساله مدار و هیجان مدارآشنایی با خطاهای شناختی
- آشناسایی و تقویت منابع مدیریت استرس
رزرو و پرداخت
360
تومان
نحوه برگزاری: آنلاین
مدرس: سیاوش رسولی
تعداد جلسات: ۸
طول جلسه: ۲ساعت
مخاطب: تمامی کسانی که با کنترل استرس مشکل دارند
Reviews
There are no reviews yet.